Ücretsiz • Üyeliksiz • WHO standartları

VKİ hesaplama: boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi öğrenin

Vücut Kitle İndeksi (VKİ/BMI) hesaplayın. WHO kategorileri, sağlıklı kilo aralığı ve ideal kilo hedefi tek ekranda.

  • WHO kategori sınıflandırması
  • Erişilebilir form ve sonuç duyurusu
  • Bilimsel kaynaklı açıklamalar
Hemen hesapla Kategoriler

Bu araç tanı/tedavi amacı taşımaz. Sonuçlar genel rehber niteliğindedir.

VKİ nedir?

Vücut Kitle İndeksi, ağırlığın (kg) boyun karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanır. WHO'ya göre sağlıklı aralık: 18,5 – 24,9.

VKİ Hesaplama

Boy ve kilonuzu girin; VKİ sonucunuzu ve kategorinizi anında görün.

100–250 cm aralığı.
25–300 kg aralığı.
Cinsiyet
18,5–30 arası. Sağlıklı ortalama: 22.
Metabolik risk değerlendirmesi için. Risk: >102 cm

Sonuç

Boy ve kilonuzu girin; "Hesapla" butonuna tıklayın.

  • VKİ sonucunuzu ve kategorinizi göreceksiniz.
  • Sağlıklı kilo aralığınız hesaplanacak.
  • Hedef kilonuz ve değişim miktarı gösterilecek.

VKİ Kategorileri (WHO)

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sınıflandırmasına göre yetişkinler için vücut kitle indeksi kategorileri.

< 18,5

Zayıf

Düşük vücut ağırlığı. Beslenme ve sağlık durumu değerlendirmesi önerilir.

Risk
Bağışıklık sistemi, kemik sağlığı, verimlilik
18,5 – 24,9

Normal

Sağlıklı kilo aralığı. Genel sağlık riskleri düşük kabul edilir.

Hedef
Sağlıklı yaşamı sürdürme
25,0 – 29,9

Fazla Kilolu

Aşırı kilo. Kalp-damar hastalıkları ve diyabet riski artmaktadır.

Öneri
Kilo yönetimi ve aktivite artışı
≥ 30,0

Obez

Obezite. Ciddi sağlık sorunları riski yüksektir. Profesyonel destek önerilir.

Risk
Kalp, diyabet, metabolik sendrom

Boy ve Kilo VKİ Tablosu

Hızlı referans tablosu. Boyunuzu ve kilonuzu bulun; VKİ aralığınızı gözlemleyin.

Boyunuzu seçin, ilgili VKİ değerlerini görün.
Boy \ Kilo 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 110 120
150 cm 17,8 20 22,2 24,4 26,7 28,9 31,1 33,3 35,6 37,8 40 42,2 44,4 48,9 53,3
155 cm 16,6 18,7 20,8 22,9 25 27,1 29,1 31,2 33,3 35,4 37,5 39,5 41,6 45,8 49,9
160 cm 15,6 17,6 19,5 21,5 23,4 25,4 27,3 29,3 31,3 33,2 35,2 37,1 39,1 43 46,9
165 cm 14,7 16,5 18,4 20,2 22 23,9 25,7 27,5 29,4 31,2 33,1 34,9 36,7 40,4 44,1
170 cm 13,8 15,6 17,3 19 20,8 22,5 24,2 26 27,7 29,4 31,1 32,9 34,6 38,1 41,5
175 cm 13,1 14,7 16,3 18 19,6 21,2 22,9 24,5 26,1 27,8 29,4 31 32,7 35,9 39,2
180 cm 12,3 13,9 15,4 17 18,5 20,1 21,6 23,1 24,7 26,2 27,8 29,3 30,9 34 37
185 cm 11,7 13,1 14,6 16,1 17,5 19 20,5 21,9 23,4 24,8 26,3 27,8 29,2 32,1 35,1
190 cm 11,1 12,5 13,9 15,2 16,6 18 19,4 20,8 22,2 23,5 24,9 26,3 27,7 30,5 33,2
Zayıf Normal Fazla Kilolu Obez

Tablo 150–190 cm boy ve 40–120 kg aralığındaki VKİ değerlerini gösterir. Daha fazla detay için hesaplama modülünü kullanın.

VKİ Nedir ve Nasıl Yorumlanır?

Kısa tanım

Vücut Kitle İndeksi (VKİ/BMI), ağırlığın (kg) boyun karesine (metre cinsinden) bölünmesiyle bulunur. Popülasyon düzeyinde kilo durumu değerlendirmesi için yaygın kullanılan bir göstergedir.

VKİ formülü nedir?

VKİ = kg / m²

Örnek: 70 kg ve 1,75 m boy için → 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 VKİ

VKİ yeterli mi?

VKİ tek başına vücut kompozisyonunu ölçmez. Kaslı bireylerde "fazla kilolu" gösterebilir, yaşlılarda yağ oranını eksik yansıtabilir. Bu nedenle bel çevresi, yağ oranı ve klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.

Ne zaman uzmana başvurulmalı?

Hamilelik, çocukluk, kaslı sporcular, yeme bozuklukları öyküsü, kronik hastalık veya hızlı kilo değişimi durumlarında VKİ yerine kişiselleştirilmiş değerlendirme önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

VKİ nedir?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ veya BMI), ağırlığınızın (kg) boyunuzun karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanan bir sağlık göstergesidir.

İdeal VKİ kaç olmalı?

WHO'ya göre sağlıklı aralık 18,5–24,9 arasıdır. Optimal hedef genellikle 20–22 civarındadır, ancak yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna göre değişebilir.

VKİ hesaplama nasıl yapılır?

Boyunuzu metreye çevirin, karesini alın. Kilogram cinsinden ağırlığınızı bu sayıya bölün. Örnek: 75 kg, 1,80 m → 75 / (1,80 × 1,80) = 23,1 VKİ.

Kadın ve erkek için VKİ farklı mı?

WHO kategorileri cinsiyet ayırt etmez. Ancak kadınlar genellikle daha yüksek yağ oranına sahiptir; bu nedenle aynı VKİ değeri farklı anlamlar taşıyabilir.

Yaşlılarda VKİ geçerli mi?

Yaşlılarda VKİ sınırlamaları olabilir. 65 yaş üstü için hafifçe yüksek VKİ (25–27) bazen daha koruyucu bulunmuştur. Yaşlılarda kas kaybı (sarkopeni) VKİ'yi yanıltabilir.

Sporcularda VKİ neden yanıltır?

Kas kütlesi yağdan daha ağırdır. Kaslı sporcularda VKİ "fazla kilolu" veya "obez" gösterebilirken vücut yağ oranı düşük olabilir.

Bel çevresi neden önemli?

Karın bölgesindeki yağ (viseral yağ), metabolik risk için daha belirleyicidir. Erkeklerde >102 cm, kadınlarda >88 cm risklidir.

VKİ hesaplama güvenilir mi?

Popülasyon düzeyinde güvenilir bir göstergedir. Bireysel düzeyde vücut kompozisyonu, yaş ve etnik köken faktörleri göz önünde bulundurulmalıdır.

Çocuklarda VKİ hesaplanır mı?

Çocuklarda yaşa ve cinsiyete göre ayarlanmış "VKİ-for-age" yüzdelikleri kullanılır. Bu araç yetişkinler içindir.

Hangi VKİ kategorisindeyim?

<18,5: Zayıf | 18,5–24,9: Normal | 25–29,9: Fazla kilolu | ≥30: Obez. Hesaplayıcı kullanarak kategorinizi öğrenebilirsiniz.

Bu Araç Ne Yapar / Ne Yapmaz

Ne yapar

  • WHO standartlarına göre VKİ hesaplar.
  • Kategori ve sağlıklı kilo aralığı gösterir.
  • Bel çevresi ile metabolik risk notu sunar.
  • Hedef kilo ve değişim miktarı hesaplar.

Ne yapmaz

  • Tanı koymaz, tedavi önermez.
  • Vücut yağ oranı/kas kütlesi ölçmez.
  • Çocuklar için yüzdelik hesabı yapmaz.
  • Kişiselleştirilmiş diyet planı sunmaz.

İlgili Araçlar

İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyete göre ideal kilo tahmini
Günlük Kalori İhtiyacı
TDEE ve hedefe göre pratik çerçeve

Kaynaklar

Kılavuz ve kurumlar

Akademik kaynaklar